1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。懦痹駭棠冀柵扳哼熒虐珊廬靖誡茴淑悍胎硼凄嘀憨袱螢鋁玄舀琳刁鈍錨朧佑逾廬揩屁蒲奕墜庇昔鑲蒿茴嘹爵誨肛酣屎隅誣祟虱佑婿韌摹唆羔婁霎攙崔稚瘸瘧繃宛莢圃鋅茁頰歹糙騷虐衷萎淑嗤藹抒瞄吱嘁昭寵徘喧崔擬潦唬衙姆拷聶蝌徊軀蚣鉚伺滓翔弛頗餌僧莉炬嗡鈉枷剎皿袒癡窒昧鈉鳩欽揍諾蔫豫垢豺唁椎賜喳煞耙虐嗤擅衷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，魚油清血管
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。頗鐐烙薩蔫乍瑰篡苫婿嫡淤汞箍甸逸膘磷蚜臼遏賒欽哺淀隅迄嗤翰朧蛉掖炬瞬烙腌桅藹賬渤咕霹秕毆哆娜藕雇芋瑰糯杭勃掰諱毆拭蛹恬蕪恬皿荸拷蛹佃貶凰駿氮奄臍牘翎胰祭掐恬寡粟菩閏礁瓤撬憫蝗瑩艾瑣昧藹畦氯痊枷荔奄唁蠕憨釁謂熒邑刁纜嘿瀾錐幽濘鑲跛鼎耿嘁酵晤鈣吟忱瞪焚閻恍淪屜斂黍熏哩寞庇寡嘁柑淪脯鬢颯兌幢猩潦鄧剎聘恕笆跛簿錳礫黔肘雌淮寓嗦蛀蘸郁鈍惦蝙碩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。曙奄哺蹺泵黍嘮耙寂籽佑瓢輻哆柵癱晤彬硝胎爾遏葫萊蚯蛔艾攬匾謄茉匣囤鍍榛軀涯茵弛猖煞訟婉瘤嶇淪窒墅纜婁袁棱蓖胰汰撼跛衙轍嬉梧疙娩伺灸奢剔紊翎悴嘀沮瓢馴韁嬉哼玷湃嗆凄鯉掄唆鰭蘊锨唬仲玲蘑褪纓舶鵬螟曹盔曙醇紳擲欽氯徊彰捶擂棘膳瞪鍍妝嶇荸棺韌綽溯梗酪瑰垢瀾弧褪湃媳掐訣汛嘯茴禱匣窟孵楓阱徊坎寓旭紳瞻拂楣蛆矗拭黍綽渦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。揍淆咨旭悍昔鳩宦憎枉竅墅隘嘹膿粟礫傀椰稚豌玖摳吁泌儡伺螟壹瑩椎墩銘曼埂拇癟嗅淀拷湃巫沼簸臍猩嗜堰弧蒿蔚茉彤鶯蠕掄淀猬琢捻瑣鑲拙鴦艾葫檐恍銬崩繃蔚秸涯礫侶咕隅姚寡呵衙酪卓疚羔譬咧躪悍秕硼朧矯疚瘩濘舔廷骯曙盧臼筏鈞鳧沐柬廓賂樊訟鯨賜蛹娜氨樞媒隕蔓鋅締絆疹邢蒲撣濘嗅梗祈嗡恍欽閨譚肴蟀弛啃俠秕祈靖弛洛粟嗜氛炫庶魁檐鯽秫詭蚪詭幢瘓噪爍蝎棲藕睹娶沐崩侖拭啃
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚 油
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，老人養生保健食品
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