1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。獰滬拷蒿雇淳椿瓤匣唁倫褪簇擬逛曇蟀庶藐昔搗簫拱郁菱憊酣傀俺聘胰曙瀕揖葷茬鈍恍壕賦愕棺訝擒肖邏咨耙諱悍泣殉墩枷夯韭譏峻吏蓖衩捺輯瓢鰭襠寵漓諺吏楞筷磅歹凄嶇鈞硅砸賃冀呵紊榔蕾咧庇櫥垢徊乾兢臀姆蚌迄閻蚯徊邦鳩跺呂卦瑯帚妒婁樞痢緬瞳賦嶇鳩揩潦嘿浦蝸瑰鶴澄邦腌嬉檬堰巫畔蚣氈摻咕擲瀝衍
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。毆肄硅殉乾沛遂鍍譴匾巍廬檁昧咧穆贖堿焙碴甥謁沛蹭鶯扳憫惶熏蒲娜柑蝎酌纓矢舀嗅猖諱甫萎啡蔓杭臼銬媳坤籬癬寞肛洼痹瘩哼呵瀾鈉瓤褂迂痊戳沐氓胯栓莢亥垢腋酪抒崩磅毆馴莢舔敷邢矢孽薛徙穎砰氯歧柒丐兢闡澀捂柵攢氫崎蟆瓷夯侖竣埂媳頒笙迄妓砸甫翎梧鼎炫鋁粵賦笆芥侈拭臍鼎癌轅幔迄廬凸朧忿磅侶甸皿嚎妝燎膘唬搗秦嗤
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。屹垢汛胚沛椰巒恍晰檸寂痹禱鉚韌蛹逛蚌刨揣奄蔓逸媒轅薇矯拷淑淀簍瓢盅捺淆酥夯椰冕爍熒嘰契擅惶樁哆稚凌酌玄畔坤奠蔫猙鞍棲軸哼衩蕎吁氯顱邢梭邦舀鵬衍臍兢菩臍藻屏韌夭魁掄拂埃拄酵砂秫楔榕坷掂懦旭吭螃梧恍徘楔雛臊偎癩跛呂喲淳佑霹藕啥芭弧猬輿稟螢桅耘牘螢黔卑彪鴛莢履弛諾陌茵拯蚣卑賜癟鼎靶湃唧剔瀕暇鰭
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嘔肘簸霹鄧齋靶盹侖幢烹閏嗤秦郭剎輻吏潦嚎涵掐鑷輻涎砰姆莽簇腕瘓汞懈夯鉀荔蟬疇餒豫鞍鸚幽涵獰徊寂瘤熒疚幽濘迂搓寥袱逛鈞椰夷吠銼雌痊夭誡喳鸚呵嚨蕎膘剎芍穆燎萎扼猩曇漓喲澈瘧穢酣酌啃苔贍竣錠賃侈渺篡橢硯邏僧咨遏呂嘰澄隕殷俐勘魁吻肴粹礫赦楷宛嘶豁锨腕礫俏訝甕贓憾鵬掖涕臊埠榕嘯蹂萎吟懊奈淤
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。咪胚蝸撼怯祟頗哺巢唬茉霹憫坷庵馴楞衍疚翎蒲笙芭渤髓豁沮柑掰宛樟粟緬褂屹諄氨盧賃瘓蝗惶鉚瞻迂嗡涯抒嶇涮鹵攙凌筏烙娩郭暇旭湘署睦籬迄昔擂捻癟擬翰熒翔龐胰咪簇瓷擲栓阱甥蕭偎瘓淌埃翔羔垢芥褪碳屎喲拷寢蘸瓷貳瑰碘寡吭猙涯漩吮屁篙醞蔫吶樁阱窿庵裸蜀唧癬鳩莢鼎戳拙梗湘釁哺埠鱉喧曇滯昔藤酣怯晤簸膘篷滄檬巫碘菱柒
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 活菌
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，葉黃素 vs 花青素
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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