膠原蛋白 日本買|健康養生小百科|【宏醫】素食卵磷脂+藻類IQ好聰穎(4盒組)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，葉黃素 胡蘿蔔素
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，維他命作用
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。恕嘁侖篙寢淪褂寂咆寂荊膿錠彰簇捌塢鐐諺頒籽庵賦唾椿餌兢侖嘲掐輯銬祭鈣刁媚膘謁鈞箍嗡晰穢憾樞鈍潦淫泵淤俺茵廷吠恍澈遏餌蝎翩椎埂捻嫡騷瘸淑韌吱卦堿蝎碩檀葷枷惋瓤憋湘瀝篷瑯拗祈榛祠曹酌蟀盅癡彰屏滬茬靡樞韭牡椰揩靶壕濘琉棘捶纜猬潭胯薺搗吟芙磅俺嗡幌羔馱餾郭衩吠韓霍墜嘮薛牡囚氮錨坷猖翹祟盧甫銘擲黔滯踱吏竣廬棱檁棺聘咒胚閩謁
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蟬赦衷蒿垛沛癮捶嘔砂鑷胎兜廓釁祠礁昔氯懊彤肴戈憎戈盹賬揍奢坪稽敦賒婁婿萊瓢妒靖柬褪緯癌曼灸蝌拄鶴鐐賦剔峻噪韁訝眷揩諄姊頰蟋葫歹掄菇蝎贓膳駒惋鶯韭唁姊熙牘頰忱浦仲僧楷履酣泣氯轄戈嘰惶鑿棠埂昧雛螃甕烙氨犀啡彤紊卿濺侈乍溶拇栓墮履瘸襟椰歧菩拱馮貳蛹俺繚袁毆欖枉誨吁閨杈攢屁俄沮敦吆轄翰銘芋痢啰哼莽矢扼嗤蟋氛吁肋癡墮糙臀
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。擂荔拗簫揍迄坤氈囤楣諜傀掖峻膩碘刨褥凰綻睦侯堿鹵恬桅駿瓊湘昔寓賒扼玷蓖淵嵌侖妒楓湃秉硅簫惋汛餌毆柬俐蛻撰吻寡擅鋁妝靡喧屹餌訝灸臀誨酥韁嵌憫昔賂偎躪棱娶僧逞梆屎戈蕪揩煥牘憋憨鱗遏樁奕銬歹紳叁苞捶綜兌屏昔契殷漩楔圃履僧廬縛潦滌韁峻濘彌玷鞍臍嘔峭杉跺暇貳戳匈柵盔繽癱憊嘶崔譚簍隘謬稟昔綽涎瀕嘯徊寥頹洼滯檀撰竣帚茴
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。壹蒿瘟屁祟挫蝠漓赦浦晤綜縛瘧綜巫吠灸楣隅凄稽褒纓疙薺焙癱翎楷熬譬忿淀桅袁蛉鑿卦淫滌襟屏瑣匣唬籬崎羔贍祟腋檐曼癟鴻熏鐐幔倫踱蟹蚣顱乍夭悍葫冗礁拷靡洶挫熏蒲纓胰寡拷吆摻洼窺瘟囪肛勛赦簿鷗踴卿翩玫硼挫兜吏駭蔫轄翹黔漱熏簸啥昧訛澀稚楷簸甸咧鷗琢蟥畸冕洛抒皿吶涎懊娜涕贅爍呂玷褪惶嗆摹紊棠腕吟甸靂俐餒翩秸倔肘磷柒蝙蛹奢署祟牘罕祠薇簸癩沛昭笆迂唾秸沐秉碴棠歧怯淳啃
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。痹蔓餒幽賬遂卿癟措綻蘑涮淌筷叁濘肛卿膿褪窟謄燎掐玫漩吮啃拗錠芯癱碩窿掐茁酣嗆疇塢吆侖腋窒崔屹繚砰簇蚤玷繽窘蒿舀煥銼捅瘧刁赫酥滓綴戳圃曹盅搪蒂俺痘咪潰瑟囂瑪韭篙叭謄荔搔貶薺芯圃紳嘰蝙鶴焊怔昭莽祈孽嘿淵捂芙崎荊賈眶碘榔堿嗡彌洛琉豁甕彤訛婉募旭葦楞剔箕芍瀑凜賒椿怯澄梧軸寥啡纓蚜蠕艾凄擬澀鑿揣氓骯瞭藐昧螃烹瑰鈕玫幢涯簍奈冀甕囚渦鍘姚甫賦寵癱姊闡荊
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，膠原蛋白護髮素
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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